cwiczenia w domu pompki

Zacznij pompki z rękami na jakims podwyzszeniu tak jest latwiej, tu masz cwiczenia ktore mozesz robic w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

A jakieś pompki, bieg bokserski w domu lub np. ćwiczenia z obciążeniem, które wzmocnią moje ręce? Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2018-01-17 00:27:54

i chyba tak zrobie :) ale po 2 tyg zacząłem w domu robic pompki , cwiczenia na brzuch i nie odczuwałem utraty siły po przerwie

Jakiś orbitrek i wioślarz już może dać pewne pole manewru żeby coś popracować z ogólnie pojętą kondycją, ale warto by było pomyśleć nad choćby prowizorycznym planem treningowym z masą ciała w domu. Zawsze możesz porobić sobie jakieś przysiady, pompki, wyskoki itp podobne ćwiczenia. Jeśli cholesterol jest wysoko i bierzesz leki to tym bardziej [...]

Polecam ci treningi naczczo, bo wtedy zgromadzony tłuszcz się najlepiej spala. Ćwiczenia: brzuszki, przysiady, pompki itd. Polecam zajrzeć do działu trening w domu dla początkujących.

Krótko mówiąc Masz jeść dobrze skomponowane posiłki bogate w węglowodany i białko (kasze, ryże, makarony + kurczaki, indyki, kozy, osły czy co tam jecie w domu)warzywa i owoce - jak najczęściej, możesz dorzucić jakieś witaminy do śniadania a do tego masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o [...]

a ćwiczenia np rower zwieksza mi oobwody lydek albo pompki klatki albo hantelki w domu bicepsu bez masy i diety ?

Napisałeś że po treningu i tu właśnie nasuwa się pytanie: Jaki trening? Nie wiem właśnie jaki i co robić ponieważ na siłownię na razie się nie zapiszę ale w domu jakieś bym mógł. Mój brat powiedział że przywiezie mi hantle na rękę więc coś może z tymi hantlami można by coś porobić + ćwiczenia typu: pompki, brzuszki itp. Mógłbyś coś doradzić?

[...] spokojnie mozna ja brac bez obawy o wzrok. Trening opiera sie na ćwiczeniach w domu głownie brzuszki pompki i hantle czy jest wgl sens ją brać? Okulista pozwolił mi na takie cwiczenia a badania dna oka wyszło bardzo dobrze. bardziej szkodliwy dla oczu moze byc sam wysilek fizyczny, podnszenie znacznego obciazenia, jezeli wada wzroku oparta jest [...]

A są może jakieś sposoby na przyrost mięśni w domu ? Np pompki podciąganie lub inne ćwiczenia ?

Dzięki rutkow, wszelkie pompki mogę robić, a gumę do rozciągania gdzieś mam w domu, więc te ćwiczenia mi pasują. Co do sztuk walki - mieszkam na wsi, do najbliższej szkoly walki jest ok. 25 km :< Zmieniony przez - TymczasowoPokrzywiony w dniu 2014-04-15 22:55:16 #2 edit Peepeeka na początku nie zrozumiałem, chyba nie dowidziałem wykrzyknika na [...]

Dziękuje części za przydatne komentarze. Bieganie mieszam pół na pół z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi typu rożnego rodzaju pompki, przysiady, drążek itp plus ćwiczenia na hantlach bo tylko to mam w domu i do tych ćwiczeń używam odżywki. Biegam żeby trochę schudnąć i spalać tłuszcz no i poprawić kondycję po zimie.

Teraz jest ciepło więc zacznij od jeżdżenia na rowerze , no i możesz w domu porobić pompki+ jakieś inne ćwiczenia i na pewno szybciej schudniesz nić od samych aerobów.

13 lat to z pewnoscia zamalo jezeli chcesz isc na silownie i cwiczysz bardzo ostro ,narazie jak na ten wiek mozesz robic w domu cwiczenia np podciaganie na drazku (bardzo dobre i uniwersalne cwiczenie) pompki brzuszki przysiady itp itd popatrz na atlas cwiczen i treing domatora

no według mnie to troszke jesteś za młody, spokojnie poczekaj jeszcze z dwa latka a przez ten czas zacznij się przygotowywać do wysiłku w domu to jest pompki (różne) i ćwiczenia ze sztangielkami

Musisz miec dietę z nadwyzka kaloryczna i wykonywać ćwiczenia silowe w domu takie jak pompki, przysiady (znajdź różne warianty) a masa sama przyjdzie, trzymaj sie ostro diety, licz kalorie i czekaj wszystko z czasem

Nie ma odgórnych zaleceń ile czasu trenować, za moich czasów to nawet i cały dzień za piłką się latało. Mozna by pomyśleć o sportach ogólnorozwojowych jak np zapasy. W domu to podstawowe cwiczenia z masą własnego ciała, podciąganie, pompki, przysiady., treningi z ekspanderem czy taśmami gumowymi,.

jako że jestem bardziej doświaczony niż Ty to radzę Ci: pompki, biegi, basen :) cwicz sobie w domu z obciążeniem własnego ciała ;) za wczesnie jeszcze na treningi na siłowni... :) a tłuszczyk gubi sie przede wszystkim przez cwiczenia typu rowerek, bieganie czy basen :) Pozdrawiam :)

Pompki coś dadzą ale tylko na klatkę i tricepsy, na resztę ciała trzeba dodać inne ćwiczenia, poczytaj dział trening w domu

Dla zwiększenia efektów rób pompki, przysiady, brzuszki. Polecam zobaczyć na Youtube.com Street workout, kalistenike czyli ćwiczenia bez użycia jakiś specjalistycznych sprzętów, tylko z użyciem przedmiotów które napewno kazdy znajdzie w domu np. Krzesła . Myślę że znajdziesz tę 30 min dziennie żeby zrobić parę ćwiczeń a efekty będą lepsze niż [...]